近年來，蛋白粉不僅在專業運動員之間廣受使用，也逐漸深入一般民眾的日常生活，並且評價不俗。市面上有眾多品牌與種類（如乳清蛋白、大豆蛋白等），資訊過於氾濫，使得許多人在選擇上以及效果差異方面感到困惑。
這次我們將針對MyProtein所販售的Impact乳清蛋白的評價進行調查，並對其成分進行解說與評測。
Myprotein的基本資訊
Myprotein是一個運動營養品牌，不僅提供蛋白粉，還有胺基酸、維他命、礦物質等營養補充品及運動用品等各式各樣的產品。
【Myprotein的特點】
- 豐富的產品線：提供蛋白粉、營養補充品、運動服飾等多樣化的產品。
- 蛋白粉種類多樣：乳清蛋白、大豆蛋白、純素蛋白等，可以依個人需求選擇合適的蛋白粉。
- 蛋白質食品：除了傳統的粉末型蛋白粉外，還推出了蛋白棒與餅乾等方便攝取的產品。
- 可優惠購買：Myprotein經常舉辦折扣促銷與免運活動，可以用實惠的價格購買產品。
- 高品質：Myprotein有許多產品通過第三方機構「Informed-Sport」的品質保證。
這次我們針對Myprotein的人氣商品之一「Impact乳清蛋白」進行了調查。
Impact 乳清蛋白的基本資訊
商品資訊（截至本文章撰寫時）
商品名稱：Myprotein Impact 乳清蛋白
折扣價格：請查看折扣價格
原價：3,790日圓（1kg）
內容量：250g・500g・1kg・2.5kg 共4種容量
口味：巧克力、草莓、奶茶等共40種以上口味
販售公司：The Hut.com Limited
認證資訊：Informed-Choice 認證・Informed-Sport 認證
營養成分（每一食份）
熱量：114kcal
脂肪：1.9g
碳水化合物：1.8g
蛋白質：23g
食鹽相當量：0.14g
※營養成分的含量可能因口味而有所不同。
Impact 乳清蛋白的評價實態調查
【關於評價】
對每個問題採取滿分5分的問卷調查。
・效果實感：是否有實際感受到效果？
・飲用的便利性：請告訴我們關於飲用的便利性（口味、處理的方便性）。
・價格的優勢：對於價格（價錢）感受到多少的價值？
※此為本公司獨自向20位受訪者收集的回應結果。
滿意度較低的評價精選
- 不太確定是否真的有效，可能也有安慰劑效果的成分在。
- 是為了補充不足的蛋白質而使用，因此並沒有特別感受到顯著效果。
- 草莓口味不容易溶於水，會形成小顆粒的結塊，無法完全溶解，口感不佳。
※上述評價部分為摘錄內容
實際的評價
不容易溶解（40多歲男性）
根據不同口味，有的還算可以溶解，但與其他產品相比仍不容易溶解。即使用了攪拌球，還是會留下小結塊，感覺效果不大。有看到評論說睡前不要喝，但是否屬實並不確定。
精選滿意度高的評價
關於效果實感的評價精選
- 每天早上與運動後一定會喝，體重減輕，體脂肪也減少了。
- 和沒喝之前相比，覺得頭髮與指甲變得更健康有力了。
- 和日常訓練並行使用，感覺更容易長肌肉，並且明顯感受到體型上的變化。
- 雖然健身房的訓練量沒有變，但開始飲用後，覺得疲勞恢復的速度變快了。
- 有無飲用之間，在肌肉疲勞的恢復、肌肉增大與體重增加方面，確實能感受到差異。
關於飲用便利性的評價精選
- 口味種類豐富，可以邊嘗試邊找到自己喜歡的口味，這點非常不錯。
- 有適中的甜味與酸味，像果汁一樣好喝。
- 雖然甜味略為偏重，但因此一杯就有飽足感，當作假日早晨的代餐也非常滿足。
- 粉末在攪拌時不容易結塊，口感順暢，喝起來很方便。
- 口味真的非常多，不容易膩，而且基本上每種口味都還不錯喝。
關於價格的評價精選
- 一杯大約只要50日圓，性價比非常高。
- 比市價便宜近1000日圓，從經濟面與健康面來看都令人安心。
- 有像雙數日特賣之類的活動，抓準時機購買會非常划算。
- 經常比原價更便宜，與其他公司的蛋白粉相比不僅更有效，還常常覺得更超值。
- 如果重視價格，我認為Myprotein是唯一選擇。
※上述評價部分為摘錄內容
實際的評價
每天早上與運動後一定會喝（30多歲女性）
經過基因檢測後發現，我屬於不易長肌肉且若蛋白質攝取不足容易變胖的體質。雖然在飲食中已盡量注意攝取蛋白質，但還是有其限制，所以我一定會在早上與運動後飲用這款蛋白粉。結果體重減輕，體脂肪也降低了，讓我真實感受到效果。
覺得變得容易長肌肉了（40多歲男性）
持續定期飲用後，確實感受到效果。和日常訓練一起進行，覺得更容易長肌肉，並且隨之明顯感受到體型的變化。
維持肌肉量（30多歲男性）
在重量訓練與有氧運動後飲用Myprotein已有5年左右，讓我每日的蛋白質攝取變得更簡單。從量體重時的肌肉量與體脂肪率數據來看，我能實際感受到是靠飲用Myprotein來維持肌肉量的。
Impact 乳清蛋白的成分說明
蛋白粉中含有大量的蛋白質與必需胺基酸，不僅對於增肌、減重、美容等有幫助，平時為了維持健康也非常適合攝取。
輕鬆攝取蛋白質
日本人每日建議蛋白質攝取量為：成年男性65g／日、女性50g／日。這樣的蛋白質量相當於約300g的雞胸肉（每100g雞胸肉含約21g蛋白質）。
當然日常飲食中也會攝取到蛋白質，不能一概而論，但認為在平常飲食中要攝取超過建議量的蛋白質是困難的人應該不少。因此透過蛋白粉攝取蛋白質被認為是非常有效的方式。
Myprotein 的 Impact 乳清蛋白每一份含有超過20g的蛋白質。
以飲料的形式輕鬆攝取這樣的蛋白品質量，是非常有吸引力的。
含有必需胺基酸
此外，Impact 乳清蛋白中還含有包括BCAA在內的必需胺基酸。
必需胺基酸是指人體無法自行合成，必須從外部攝取的胺基酸。必需胺基酸參與人體多種生理機能，並且據說肌肉中蛋白質的30-40%由包含BCAA的必需胺基酸所組成。
因此，Impact 乳清蛋白中添加了對於增肌與健康維持都非常重要的必需胺基酸，每一份可攝取21g蛋白質，是非常值得推薦的產品。
※雖然是健康食品，但如有慢性病、正在治療中並有限制飲食、或有過敏體質等疑慮者，請務必在食用前諮詢主治醫師、藥師等專業醫療人員的意見。
關於使用 Myprotein 的常見問答集
① 如何選擇蛋白粉？
② 蛋白粉怎麼喝？
➂ 什麼時候喝蛋白粉最好？
④ 有哪些口味？
⑤ 什麼是 Informed-Sport 認證？
① 如何選擇蛋白粉？
一般來說，蛋白粉大致可分為乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白三種。請依據您的目標來選擇。
乳清蛋白（Impact 乳清蛋白）
乳清蛋白是由牛奶提取的蛋白質之一。優格上層的液體稱為乳清（Whey），其中所含的蛋白質就是乳清蛋白。
乳清蛋白含有大量的必需胺基酸 BCAA，消化吸收時間約為2小時。
因此非常推薦給希望在訓練後迅速補充蛋白質、目標是增肌或塑形的人。
查看 Impact 乳清蛋白的詳細資訊
酪蛋白（慢釋酪蛋白）
酪蛋白與乳清蛋白同樣是牛奶來源的蛋白質，但與乳清蛋白不同，酪蛋白的消化吸收時間約為7至8小時，具有較強的飽腹感。
因此推薦給正在減肥、想以其代替零食或擔心睡前營養不足的人。
查看慢釋酪蛋白的詳細資訊
大豆蛋白（大豆分離蛋白）
如其名，大豆蛋白是由大豆提取的蛋白質。其特點是消化吸收緩慢，具有飽足感，並含有大豆異黃酮，據說具有美容效果，非常推薦給有減肥或美容需求的人。
此外，不含乳糖，對於乳糖不耐症或無法攝取乳清蛋白、酪蛋白的人也可安心食用。
查看大豆分離蛋白的詳細資訊
② 蛋白粉怎麼喝？
請將其與水或牛奶混合飲用。
混合牛奶飲用時，可額外攝取鈣與維生素等營養素，但因牛奶也含有脂肪等成分，請注意每日攝取的總熱量與分量。
此外，Myprotein 的搖搖杯內附有攪拌球，有助於讓蛋白粉與液體更好混合。使用該器具能減少結塊，製作出更順口的蛋白飲料，建議試試看。
查看 Myprotein 搖搖杯
➂ 什麼時候喝蛋白粉最好？
雖然一天中任何時間都可以攝取，但建議特別注意以下時間點：
① 運動後
研究指出，運動後48小時內肌肉的合成能力會提高。
可根據餐食狀況適量補充蛋白粉。
② 睡前
睡眠期間體內會分泌大量生長激素，生長激素能促進蛋白質代謝，幫助增加肌肉量。
若白天未攝取足夠蛋白質，可在睡前用蛋白粉補充。
➂ 起床後
早晨時體內水分與蛋白質等多種營養素處於缺乏狀態。早餐時容易攝取不足蛋白質，因此建議搭配蛋白粉補充。
據說早上攝取蛋白質有助於調節生理時鐘，幫助調整一整天的生活節奏。
④ 有哪些口味？
Myprotein 的 Impact 乳清蛋白有超過40種口味，如巧克力、草莓、奶茶等。
對於不愛喝甜飲的人，也有較清爽口味如優格、蜜桃紅茶等可供選擇，應該可以找到自己喜歡的口味。找到好喝的蛋白粉也是持之以恆的關鍵。
查看口味種類
以下為 2023 年人氣口味TOP10：
1位 原味巧克力
2位 優格
3位 抹茶拿鐵
4位 奶茶
5位 黑糖奶茶
6位 原味草莓
7位 摩卡
8位 北海道牛奶
9位 草莓優格
10位 蜜桃紅茶
※參考：2023 Impact 乳清蛋白官方人氣口味排行榜TOP10
⑤ 什麼是 Informed-Sport 認證？
Informed-Sport 是針對運動營養補充品的全球品質保證計畫。
產品包裝上顯示 Informed-Sport 品質標章，表示該產品所有生產批次皆經過對250種以上運動禁用物質的檢驗，並在符合製造運動營養產品高標準品質管理系統的環境中生產。這為消費者提供了安心保障。
Myprotein 包括 Impact 乳清蛋白在內的多項產品皆取得 Informed-Sport 認證。
